dieta do

03.07 Dziś jak co środę wleciał tajski :) Do naszej dwójki dołączyła świnka morska" CHRUMCIA " nasze nowe oczko w głowie 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed [...]

16.08 Dziś był trening uzupełniający : ławeczka skośna ,ściąganie drążka do klatki ,spięcie klatki Jutro trening ,,C ,, pupa i nogi 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 argipower kreatyna 5g ocet jablkowy zen -szen guarana 1 tabletka rano Dieta: /SFD/2019/8/16/812c1fcc453241dab51386ee9f494adb.jpg

1. WIEK: 20 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 106cm -udo: 64cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 30mg (bez odbloku i teraz cypionat + boldenon) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Z przyjemnością patrzę jak mój temat się rozwija Ja teraz, na dwie godz. przed treningiem jem posiłek (30g białka, 100g węgli), potem na 30 min przed biorę 50g SP 80 Olimpu (38g białka), a zaraz po treningu 100g CARBO (93g czystych węgli), po 2 godzinach posiłek 30g Białka, 100g Węgli. Dawki są skorelowane z dietą. Co o tym sądzicie? Posiłek na [...]

Dietą i aerobami spalisz tłuszcz, ale nie wiem dlaczego boisz się o mięśnie, jeżeli nigdy nie trenowałeś na siłowni to nawet nie masz na tyle mięśni aby je spalić, a co do diety to dodałbym jakieś 200-300 kcal i wywaliłbym twaróg ze śniadania, zamieniając na jakieś 2 jaja i wyrzuciłbym tamto masło z drugiego posiłku. Myślę też, że za dużo masz [...]

Ale dajcie spokój z tym treningiem łap. Wystarczy spojrzeć na jego łapsko i widać, że sporo mięcha na niej siedzi w porównaniu do reszty partii i sporo zostanie po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie [...]

[...] wieczorem ( przed wysiłkiem fizycznym) jedząc mniej więcej tak straciłem ponad 16 kg w 2.5 miesiąca, teraz waga spada tak 0.6-0.8 kg na tydzień, w pasie zeszło ponad 10 cm dieta ma ok 2000 kcal , dodam że pracuję w domu przy kompie więc wysiłku fizycznego poza aktywnością fizyczną brak. info o mnie 30 lat 184 cm aktualnie 99.5 kg było 116. ma [...]

[...] do tego dluzszy okres czasu aby uzyskac lepszy jump... moze robiles te programy i nic Ci nie daly bo moze nie robiles ich wlasciwie albo nie przykladaless sie, albo po prostu na Ciebie nie skutkuja, ale to nie znaczy ze komus nie maja pomoc... ps. pisane czy nie pisane - duzo pracy, czas, dieta i suple i praktycznie kazdemu jest pisane pozdro

[...] (wraz z rozgrzewka i stretchingiem) regeneracja nie kuleje, a i suple mam zakupione wiec wiadomo ze musze teraz skupiac sie tylko na diecie... Wiec jak juz pisalme @up bede narazie ogarnial wskazowki zywieniowe, staral sie jesc reguralnie i bede bral witamiy, omege i bialko... A za pewien czas moze wroce do was z dieta o oceny Co wy na to????

Kolego wierz mi izolat nie jest w stanie Ci zaszkodzić, rygorystyczna dieta kulturystyczna pozwala mi na picie izolatu z wodą praktycznie do ostatniego tygodnia przed zawodami.

[...] depresja, pomoże Ci na siłce z Hi-tec'iem sesja. Lato się skończyło, razem z nim kebaby i wieczory w hamaku. Trzeba wziąć się do pracy. Siłownia już skompletowana, trening i dieta w trakcie budowy. Nie ukrywam, że zestaw odżywek byłby nie lada motywacją ;) Ze swojej strony gwarantuje ciekawą i dokładną rozpiskę. Wybór należy jednak do [...]

Dieta Posiłek 1: 1. Kefir 2% 200g 2. Jajka 120g 3. Płatki owsiane 60g 4. Rodzynki 10g 5. Pestki słonecznika 20g 6. Pół banana 50g B:33 T:27 W:69 - 654 kcal Posiłek 2: 1. Chleb razowy z soją 100g 2. MIĘSO 4. Masło roślinne 15g 5. Jabłko 150g B:21, T:16, W:59 - 469 kcal Posiłek 1 h przed treningiem: 1. Makaron durum 100g 2. NAJLEPIEJ INNA RYBKA NIZ [...]

przydalby sie jeszcze koncowy rozklad kcal btw, dodaj wszedzie warzywa, do 2 mozesz wrzucic jakies orzechy/migdaly, na kolacje dobrym wyjsciem beda tluste ryby, ogolem dieta ladnie wyglada

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]

[...] nie wiecej niz 1x na dzien. Masz deficyt 700kcal a to za duzo. Poczytaj dobry post o jedzeniu w szkole: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Bedzie dieta + trening = beda efekty Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-14 00:51:40 Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-14 00:52:23

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tak - isostar -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: niezbyt duza masa + siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

na wachania od genetyki do 10cm ma wpływ dieta i określona aktywność fizyczna, tyle wyszło w badaniach linka nie wkleje bo dawno czytałem w jakiejś książce kolegi z medycyny

Chciałbym rozpocząć swą dyskusję od podziękowań. Ale mam także kilka pytań odnośnie tego co mi napisałeś (Si2uiel). Co do pierwszej wskazówki to rozumiem. Śniadanie „poważniejsze” nawet od obiadu, tak? A czy 5000 kcal to trochę nie za dużo ??? (mam 17 lat i ważę 80 kg) wyliczyłem że w moim przypadku zapotrzebowanie powinno [...]

Dieta wysokowęglowodanowa z bilansem kalorycznym na plus. Rzecz jasna rezygnujesz ze wszelkich napojów gazowanych, fast foodów, chipsów itp lub je mocno ograniczasz bo to sa puste kalorie. Oczywiscie duzo bialka nawet do 3,5 g / kg masy ciala. Taniec+ siłownia+ biegi/rower- troche tego duzo. zrezygnowalbym na Twoim miejscu z biegow/roweru. 6-7 [...]

Samowar 1 - 4/6 winko 25 mg (oral) ed lub 50 mg (szot) c2d lub 1 - 4/5 oxa 15 - 25 mg ed do tego staki kreatynowe , dobra dieta , odpowiedni trening i dieta ... Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-07-21 17:21:13